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Os 12 motivos pelos quais o sal é realmente bom para você

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Viver um estilo de vida com baixo teor de sódio pode, na verdade, ser prejudicial à sua saúde

istockphoto.com

Já está condenado há muito tempo, mas os humanos precisam de sal para se manterem saudáveis.

O sal tem sido odiado pela indústria de alimentos saudáveis ​​há muito tempo - o composto simples de cloreto de sódio, que ocorre naturalmente em muitos alimentos, dizia-se que era ligado ao ganho de peso, sede extrema, e pressão arterial elevada.

Encontre as 12 razões pelas quais o sal é realmente bom para você aqui.

Os pretzels sem sal voltaram às despensas dos avós e “Sódio reduzido” rapidamente começou a ser considerado “mais saudável” nas mentes do comprador. Redes de fast food e restaurantes foram desprezadas por sua tendência de adicionar sal aos alimentos para torná-los mais saborosos, acusados ​​de tentar induzir os consumidores americanos a desejos incontroláveis ​​de batatas fritas salgadas e macarrão chinês.

Mas, ao que parece, esses desejos podem ter outra causa. A quantidade de sódio na dieta média permaneceu consistente por mais de 50 anos - uma conclusão que contradiz as crenças populares de que o aumento da obesidade é em parte devido a um aumento simultâneo na ingestão de sódio. As pessoas têm se auto-regulado sem esforço seu sódio - até agora, quando as pessoas estão propositalmente restringindo sua ingestão.

A restrição de sódio fez com que muitos americanos - atletas em particular - experimentassem os desagradáveis ​​efeitos colaterais da deficiência, como distúrbios hormonais e fadiga. Esses efeitos colaterais acontecem quando você se impede de experimentar os benefícios reais e vitais que o sal tem a oferecer.


9 razões pelas quais (a quantidade certa de) café é bom para você

Ah, café. Quer você esteja segurando uma caneca de viagem no caminho para o trabalho ou saindo correndo após a aula de spinning para reabastecer com um café com leite magro, é difícil imaginar um dia sem ela. A cafeína o anima, e há algo incrivelmente reconfortante em tomar um gole de uma xícara fumegante de café. Mas beber café é bom para você?

Boas notícias: o caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que você pode estar obtendo mais de sua bebida matinal favorita do que você pensava: o café é repleto de substâncias que podem ajudar a proteger contra doenças mais comuns em mulheres, incluindo doença de Alzheimer e doenças cardíacas.

& ldquoCaffeine é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças ”, afirma Diane Vizthum, M.S., R.D., nutricionista pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.


9 razões pelas quais (a quantidade certa de) café é bom para você

Ah, café. Quer você esteja segurando uma caneca de viagem a caminho do trabalho ou saindo correndo após a aula de spinning para reabastecer com um café com leite magro, é difícil imaginar um dia sem ela. A cafeína o anima, e há algo incrivelmente reconfortante em tomar um gole de uma xícara fumegante de café. Mas beber café é bom para você?

Boas notícias: o caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que você pode estar obtendo mais de sua bebida matinal favorita do que você pensava: o café é repleto de substâncias que podem ajudar a proteger contra doenças mais comuns em mulheres, incluindo doença de Alzheimer e doenças cardíacas.

& ldquoCaffeine é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças ”, diz Diane Vizthum, M.S., R.D., nutricionista pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.


9 razões pelas quais (a quantidade certa de) café é bom para você

Ah, café. Quer você esteja segurando uma caneca de viagem no caminho para o trabalho ou saindo correndo após a aula de spinning para reabastecer com um café com leite magro, é difícil imaginar um dia sem ela. A cafeína o anima, e há algo incrivelmente reconfortante em tomar um gole de uma xícara fumegante de café. Mas beber café é bom para você?

Boas notícias: o caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que você pode estar obtendo mais de sua bebida matinal favorita do que você pensava: o café é repleto de substâncias que podem ajudar a proteger contra doenças mais comuns em mulheres, incluindo a doença de Alzheimer e doenças cardíacas.

& ldquoCaffeine é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças ”, diz Diane Vizthum, M.S., R.D., nutricionista pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.


9 razões pelas quais (a quantidade certa de) café é bom para você

Ah, café. Quer você esteja segurando uma caneca de viagem a caminho do trabalho ou saindo correndo após a aula de spinning para reabastecer com um café com leite magro, é difícil imaginar um dia sem ela. A cafeína o anima, e há algo incrivelmente reconfortante em tomar um gole de uma xícara fumegante de café. Mas beber café é bom para você?

Boas notícias: o caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que você pode estar obtendo mais de sua bebida matinal favorita do que você pensava: o café é repleto de substâncias que podem ajudar a proteger contra doenças mais comuns em mulheres, incluindo a doença de Alzheimer e doenças cardíacas.

& ldquoCaffeine é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças ”, diz Diane Vizthum, M.S., R.D., nutricionista pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.


9 razões pelas quais (a quantidade certa de) café é bom para você

Ah, café. Quer você esteja segurando uma caneca de viagem no caminho para o trabalho ou saindo correndo após a aula de spinning para reabastecer com um café com leite magro, é difícil imaginar um dia sem ela. A cafeína o anima, e há algo incrivelmente reconfortante em tomar um gole de uma xícara fumegante de café. Mas beber café é bom para você?

Boas notícias: o caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que você pode estar obtendo mais de sua bebida matinal favorita do que você pensava: o café é repleto de substâncias que podem ajudar a proteger contra doenças mais comuns em mulheres, incluindo a doença de Alzheimer e doenças cardíacas.

& ldquoCaffeine é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças ”, diz Diane Vizthum, M.S., R.D., nutricionista pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.


9 razões pelas quais (a quantidade certa de) café é bom para você

Ah, café. Quer você esteja segurando uma caneca de viagem a caminho do trabalho ou saindo correndo após a aula de spinning para reabastecer com um café com leite magro, é difícil imaginar um dia sem ela. A cafeína o anima, e há algo incrivelmente reconfortante em tomar um gole de uma xícara fumegante de café. Mas beber café é bom para você?

Boas notícias: o caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que você pode estar obtendo mais de sua bebida matinal favorita do que você pensava: o café é repleto de substâncias que podem ajudar a proteger contra doenças mais comuns em mulheres, incluindo a doença de Alzheimer e doenças cardíacas.

& ldquoCaffeine é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças ”, afirma Diane Vizthum, M.S., R.D., nutricionista pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.


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Boas notícias: o caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que você pode estar obtendo mais de sua bebida matinal favorita do que você pensava: o café é repleto de substâncias que podem ajudar a proteger contra doenças mais comuns em mulheres, incluindo a doença de Alzheimer e doenças cardíacas.

& ldquoCaffeine é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças ”, afirma Diane Vizthum, M.S., R.D., nutricionista pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.


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& ldquoCaffeine é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças ”, afirma Diane Vizthum, M.S., R.D., nutricionista pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.


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Boas notícias: o caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que você pode estar obtendo mais de sua bebida matinal favorita do que você pensava: o café é repleto de substâncias que podem ajudar a proteger contra doenças mais comuns em mulheres, incluindo a doença de Alzheimer e doenças cardíacas.

& ldquoCaffeine é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças ”, diz Diane Vizthum, M.S., R.D., nutricionista pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.


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Boas notícias: o caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que você pode estar obtendo mais de sua bebida matinal favorita do que você pensava: o café é repleto de substâncias que podem ajudar a proteger contra doenças mais comuns em mulheres, incluindo a doença de Alzheimer e doenças cardíacas.

& ldquoCaffeine é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em café. Mas o café também contém antioxidantes e outras substâncias ativas que podem reduzir a inflamação interna e proteger contra doenças ”, diz Diane Vizthum, M.S., R.D., nutricionista pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.