15 entradas de fast food com o mínimo de colesterol

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Não é nenhum segredo que comer gorduras, processado, e alimentos de conveniência aumentam seu LDL, ou "ruim" colesterol, nível. Níveis elevados de LDL levam a aterosclerose, que é o acúmulo de colesterol e outros depósitos nas paredes das artérias. Esse acúmulo reduz o fluxo sanguíneo e pode causar complicações como dor no peito, ataque cardíaco e derrame. Para se proteger contra doenças cardíacas, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos sugere que você não coma mais do que 300 mg de colesterol por dia.

Clique aqui para ver a apresentação de slides das 15 Entradas de Fast Food com o Menor Colesterol.

Seguir essa recomendação pode ser desafiador, especialmente em restaurantes de fast food. Uma única refeição em qualquer cadeia pode fazer com que você consuma mais do que a quantidade diária sugerida. Por exemplo, metade do pedido da receita original do KFC frito frango, que contém peito, coxa, asa e perna, contém 355 miligramas de colesterol. Embora algumas redes sejam mais acessíveis com suas informações nutricionais, muitas simplesmente exibem o número de calorias em um determinado item, enquanto alguns não fornecem nenhuma informação. Apesar dessas armadilhas, uma refeição não precisa atrapalhar toda a sua dieta. Olhando para cima o cardápio on-line de antemão, é possível manter o controle. Você pode facilmente evitar um deslize e manter seu colesterol em cheque, familiarizando-se com os itens de fast food que contêm a menor quantidade dele.

Analisamos pratos populares (em vez de acompanhamentos, como batatas fritas ou opções de sobremesas) em cinco cadeias de fast food favoritas. Aqui estão os resultados:

Burger King Frango Maçã Cranberry Garden Salada Fresca

Esta salada combina alface, frango crocante, seco cranberries, maçãs e queijo azul, tudo coberto com molho de cidra de maçã. Com apenas 35 mg de colesterol, é uma ótima opção para um almoço leve.

Burger King Fiery Chicken Fries

Feito com carne branca frango, essas “batatas fritas” são revestidas em empanados crocantes temperados com especiarias e ervas. Um pedido de nove peças contém apenas 35 mg de colesteroeu. Sua forma os torna perfeitos para mergulhar, mas tome cuidado para não exagerar nos molhos carregados de sódio.

Receitas amigas do colesterol

Pratos que ajudam a promover um equilíbrio saudável do colesterol.

Mingau de canela com banana e # 038 bagas

Comece o dia de uma forma super saudável com aveia e frutas frescas que aumentam a energia

Edamame & # 038 molho de pimenta com crudités

A comida de festa não precisa engordar. Mergulhe neste lanche fresco e saudável quantas vezes quiser

Salmão picante e salada de arroz integral # 038

Esta receita de verão tem a combinação ideal de carboidratos de liberação lenta, proteína magra e gorduras favoráveis ao coração

Quinoa temperada com amêndoas e feta # 038

Use quinua em vez de cuscuz para fazer uma deliciosa salada sem glúten

Pimenta vegetal e feijão # 038

Esta pimenta vegetariana saudável é um jantar rápido e satisfatório, repleto de leguminosas e vegetais frescos coloridos

Curry de vegetais de verão

Renove o seu curry de sexta à noite com este prato vegetariano com baixo teor de gordura e super saudável

Tagine vegetal com grão de bico e passas # 038

Simplificamos a obtenção de seus cinco dias com este tagine saudável

Sanduíches abertos e tomate # 8211, sardinha e rúcula # 038

Outra ótima ideia para um sanduíche saudável, perfeito para um lanche rápido ou um almoço saboroso

Repolho savoy com amêndoas

Um acompanhamento super saudável com amêndoas levemente torradas para dar um toque crocante ao seu repolho

Moussaka com baixo teor de gordura

Um clássico grego rico e reconfortante sem calorias, o que há para não amar?

Macarrão com peru, feijão verde e # 038 hoisin

Longo dia de trabalho? Prepare este jantar substancial, mas com baixo teor de gordura, e divirta-se no sofá

Frango temperado com arroz e cebolas vermelhas crocantes # 038

Dietas de baixo colesterol não precisam ser enfadonhas, como prova este frango com curry de Mary Cadogan

Truta em papillote

En papillote simples significa cozinhar em pergaminho. Este prato super-saudável simples parece e tem um gosto ótimo

Sanduíches abertos e feijão triturado # 8211, alcachofra e cebola roxa # 038

Guarde alguns potes de deliciosas especialidades na sua geladeira e prepare este saboroso almoço quando quiser

Salmão e # 038 espinafre com creme tártaro

O salmão sempre versátil é tão popular em nossas listas de compras quanto o frango. Aproveite ao máximo com esta receita impressionante

Linguine de caranguejo com pimenta e salsa

Mantenha a simplicidade com este prato estilo restaurante que pega alguns ingredientes de boa qualidade e os deixa brilhar

Sopa de inverno indiana

Esta sopa de inverno quente é rica em fibras, pobre em gordura e pode ser congelada para maior conveniência

Espaguete com sardinha

Este jantar de tabuleiro é super rápido e super saudável para arrancar

A reforma definitiva: torta de peixe

Esta comida caseira tradicional com alto teor de gordura foi transformada em um prato saudável para o coração

Salada de abóbora e cevada # 038 com vinagrete balsâmico

Uma salada incomum cheia de sabores que é deliciosa quente ou fria - funciona muito bem como parte de um buffet

Bolos de aveia semeados

Esses biscoitos rápidos são um ótimo complemento para uma tábua de queijos ou uma cesta gourmet para presentes caseiros

Caçarola de frango fácil

Esta saborosa caçarola de frango com baixo teor de gordura é fácil de fazer e congela muito bem, então por que não fazer o dobro e congelar para refeições rápidas no meio da semana